前阵子追电视剧《三十而已》，里面的角色“王漫妮”和她的扮演者江疏影，都给我留下了很深刻的印象。说到江疏影本人，要演技有演技，要作品有作品，要颜值有颜值，要身材有身材，堪称完美。

(资料图)

对江疏影印象最深的，要属有关她减肥的故事。在参加某节目时，江疏影曾提到自己减肥的励志故事。那时候她还在读大学，当时的男朋友一直嫌弃她胖，于是她下定决心要减肥。

在长达半年的时间里，她几乎每天都要包着保鲜膜去跑步，每次起码跑几公里，40℃的夏天也不例外。后来，这个男朋友成功成为了前任，而江疏影也实现了完美蜕变，堪称“让前任后悔的女人”。江疏影如今保持88斤的体重，靠的不光是运动，还和她的饮食习惯密不可分。

今天，懒喵就和大家分享江疏影的减肥饮食诀窍。

一、少吃多餐

江疏影和大多数女孩子一样，在美食面前，常常抵挡不住诱惑，特别是像火锅、各种甜点。在她的微博里，也经常能看到各种美食的照片。虽然没法做到完全不吃，但只要是容易让人发胖的食物，江疏影都会采取少量吃的原则，解个嘴瘾即可。

和很多身材窈窕的女明星一样，江疏影也坚持少吃多餐的原则。在摄入总量一定的情况下，把食物分到更多的时间里吃，每次只吃少量。这样既可以提升饱腹感，不容易饿，还可以提升身体的代谢率，消耗掉更多的热量。

二、改变饮食习惯

江疏影曾说，不要仅仅依靠某一种减肥方法，而要从改变自己的体质做起。为了减肥，她拒绝各种饮料，只喝温热的白开水，食材多以清淡少油少盐的烹饪方式，尽量多吃健康的食物。

其实这些饮食建议，很多朋友都再熟悉不过，但是能真正落实到日常饮食中的人，却不多，正应了那句话“知易行难”。而真正能做到的，就是那极少数自律的人。

三、饭后站立

江疏影在减肥期间，还培养了一个习惯，就是饭后站立。对于上班族来说，每天大部分时间，不是坐着，就是躺着，站的时间微乎其微。长期坐着或躺着不动，脂肪消耗不掉容易堆积，代谢也慢，久而久之会形成恶性循环，越坐肉越多，肉越多越懒得动。

如果平时懒得动的朋友，不妨利用饭后这段时间站一会儿，长期坚持下去，一定会有收获。久坐可是身材敌人，臀部也会变大变扁平。

四、6点后不吃东西

江疏影曾说，每天下午6点后，她基本不吃东西了。如果特别饿的话，就只吃半个苹果。一日三餐中，如果嘴馋想吃高热量的食物，大家可以放在早上吃，这样还有一天的时间可以去活动消耗掉。

如果放在晚上吃，马上就要迎来漫长的夜晚睡眠时间，那伴随着甜蜜梦乡的，还会有刚刚吃下的食物产生的热量和脂肪。这些热量和脂肪一时半会无处可去，就会在身体里囤积下来。久而久之，就很容易发胖。

【懒喵说】

江疏影的4个减肥饮食诀窍，看上去很简单，但真正能每天坚持的人，应该少之又少。要想做成一件事，就要从日常点点滴滴开始积累，千里之行，始于足下，这个道理放在减肥这事上，也一样通用。

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